Træningen fokuserer på låret og stræk af psoas musklen.
Den styrker det mentale aspekt jo længere man bliver i stillingen, og den afspænder nyrepunktet i øvre del af lænderyggen, hvilket kan virke udfordrende for mange første gang man laver træningen.
Har stor indvirkning i Lunge-Kredsløbs-Hjerte-Mave-Milt og blære meridianerne.
Styrker balancen og øjet skal helt ud i øjenkrogen, når hånden føres ud til siden og bagud.