Slip for smerter og træthed i ryg og nakke og dårlig kropsholdning. Muskeltræning strammer op, styrker, stabiliserer sammen med god vejrtrækning. Effektivt basisprogram: 3 øvelser: Rygstrækning, back flys og serratus pres (push up), 1-3 sæt a 8-16 rep. God fornøjelse.
Obs.: Vedvarende træthed/smerter?
Tænk over de daglige bevægelsesvaner, sid fx ikke for længe ad gange og stræk de stramme muskler. Få evt. motoriktjek/specialøvelser af fysioterapeut.
Læs mere om træning på min blog: