Hvis du har nogle spørgsmål så smid en kommentar nedenunder.

Denne video er lidt anderledes end andre videoer. Den er både lang og der er meget snak. Skriv evt. jeres tanker omkring videoen 🙂

Opvarmning:
Face-pulls 2×15
Band-pull aparts 2×20
Lying side raise 2×6 med 4 sek excentrisk

Se evt. min opvarmningsvideo her:

Træningen:
A1: Chin-ups 4×8 med 4 sek. excentrisk
A2: 3-way TRX raise 4×15
B1: Seal rows 3×8-12 1 sek. hold i toppen og 3 sek. excentrisk
B2: Lying rear raises 3×12
C1: Wide grip pulldowns 3×12
C2: Dumbbell pullover 3×12
C3: Standing cable pullover 3×12
D1: Seated cable row 3×8-12
D2: Reverse pec-deck 3×12
E1: Spider curls 3×8
E2: Zottman curls 3×8
E3: Incline dumbell curls 3×8

Workoutshop.dk –
MyProtein – Rabatkode: MNP15

Find mig også på:
Instagram –
FaceBook –
Snapchat – MortennpFitness
Mail – np_3@me.com